梅田椎茸園

◆骨に重要なビタミンＤ◆

骨粗鬆症を予防するには、

適度の運動と、

カルシウムを多く含む食品と、

きのこのようにビタミンDを含んだ食品を摂取する食生活が望まれます。


#きのこ
#ビタミンＤ

◆骨に重要なビタミンＤ◆

キノコには野菜類に含まれていないビタミンDが含まれています。


特に乾シイタケやキクラゲに多く含まれていますが

調理する前に天日干しすることによって

ビタミンDの含有量を更に増やすことが出来ます。


#きのこ
#ビタミンＤ