梅田椎茸園

■肉体疲労■

きのこにはビタミンＢ１、Ｂ２が豊富。


「Ｂ１、Ｂ２はエネルギーの生成に関わるビタミン。


流行の登山や、

マラソンなどの激しい運動をする人は不足がち。


スポーツ時の肉体疲労に、

きのこの料理はお勧めです」　


#肉体疲労
#ビタミンＢ

■花粉症、アレルギー対策■


花粉症やアレルギーは免疫の異常反応によって起こる症状。


免疫力を高めるきのこのβ-グルカンを摂っておいて損はない

「食物繊維を摂って腸の調子をよくすることでも、

免疫のバランスは整えられます」


 #免疫力
#アレルギー対策

■便秘■


「基本的にきのこに含まれているのは不溶性の食物繊維。


便のカサを増して便秘解消に役立ちます」また、

なめこのヌルヌルは不溶性食物繊維。


便を柔らかくするので、

便が固くて・・・という時に有効。


#なめこ
#便秘

■免疫力アップ■


免疫力を活性化すると注目されているのが、

きのこに含まれるβ-グルカンという成分。


「でも、免疫力を上げる食材はきのこだけではありません。

きのこを含め、いろいろな食材を食べることが大切です。」


#免疫力
#きのこ　

■ダイエット■


低カロリーで低脂肪、

豊富な食物繊維が余分な糖や脂質の吸収を抑えてくれるきのこは

ダイエットの味方。


「適度な歯ごたえがあって咀嚼の回数が増えることが満腹感を生み、

食べ過ぎを防ぐ効果も」


#ダイエット　
#低カロリー