◆ きのこ＋ビタミンＣ◆を多く含む食品で美肌アップ！
腸の調子を整える豊富な食物繊維・肌に有効なビタミンＢ２を含むキノコは
美肌の為に日頃から摂っておきたい食材の１つ
「キノコとビタミンＣを一緒に摂れれば更にいいですね。
調理したキノコにサッとレモンを搾った野菜と
一緒に食べるのがお勧め」
#きのこ #ビタミンＣ
◆きのこが美と健康のために出来ること◆
◆きのこ＋カルシウム◆を多く含む食品で骨力アップ！
きのこはカルシウムの吸収、
吸着を促すビタミンＤが豊富。
「カルシウムが豊富な食材は牛乳などの乳製品、
納豆などの大豆製品、小松菜、干しエビ。
魚介類や牛肉や豚肉にもそれなりに含まれています」
きのこのおかずと組み合わせると骨力アップに有効
#きのこ #カルシウム
