こんにちは～ ＢＢ ＫＵＲＡ 倉谷です。
いつも当ブログへのご訪問ありがとうございます。
スッキリしないお天気ですね。
前回の記事では、抜け毛が増え、薄毛が進行するメカニズムをお伝えして
きましたが、今回はその対処法をお伝えしたいと思います。
基本は健康な体作りと同じ
バランスの取れた食事・適度な運動・十分な睡眠・ストレスを溜めない
飲酒・喫煙を控える・・・
健やかな髪の成長は、基本的に健康な体作りと同じです。
ただそれを毎日続けるのは、大変ですし、「しないといけない」と
いう気持ちがストレスになっちゃうことも（汗）
ストレスも髪にはよくないですからね。
外食が多いとかなかなかバランスの良い食事がとれない時は
亜鉛やビタミン類などサプリメントで補うのも一つの方法です。
頭皮を清潔に
頭皮は顔の皮膚と比べて皮脂や汗の分泌量が２～３倍。
その分汚れやすくなるので、最低でも一日１度はシャンプーをしましょう！
シャンプー用のブラシを使うと、手洗いでは落とせなかった汚れや
血行促進にも繋がります。
パラパラしたフケは頭皮が乾燥して剥がれ落ちたもの。
髪がべたついたりする場合は、皮脂の分泌が盛んなオイリーな状態。
ヘッドスパなどで頭皮環境を正常にしましょう！
育毛剤
髪が薄くなったのを感じると「育毛剤つけやな！」と思っちゃいますよね。
血行を良くするもの、毛母細胞に働きかけるものなど色んなタイプが
あります。
前述しましたが、頭皮は顔の皮膚の２～３倍皮脂が出ます。
皮脂は“油分”。水分を弾いてしまうので、育毛剤をつける場合は
お風呂上りなどシャンプー後すぐつけることで効果が高まります。
どんな育毛剤を使えばいいのか？ 一概には言えませんが
ドラックストアなどで買えるものはどちらかというと薄毛予防
ネット通販などで買えるものは発毛促進
と考えるのがベターかな？
口コミや評判の良いものを選ぶといいかも。
つけた後は頭皮を揉んだり、つまんだり、軽く指の腹でリズミカルに
とんとんしたりマッサージもするとなお良しです♪
ガチで取り組むなら
ＡＧＡ（男性型脱毛症）専門のヘアクリニックや
力を入れている皮膚科などを利用しましょう！
脱毛因子「ジヒドロテストステロン」の素である
「テストステロン」と「５αリダクターゼ」の結合を阻害するお薬や
発毛や髪の成長を促すお薬を処方してもらえます。
健康保険が効かないのでご注意くださいね。
クリニックによって多少違いますが、大体一か月数千円といったところかな？
髪は「長い友」と書きますよね。
毎日のお手入れが数年先、数十年先の違いに現れると思います。
出来ることから始めてみませんか？
毛根を
鍛えましょう！
