自然食品・有機米かねこや

人気のグラノーラを手作りしてみませんかぁ（*^_^*）
天板１枚分（１回分）のレシピは・・・
①オートミール100g
②全粒粉（または、小麦胚芽、リブレフラワーなど）15g
③お好みのナッツ（くるみ、アーモンド、ひまわりの種などお好きなもの）適量
④お好みで、チアシード（ゴマでも）10g
⑤はちみつ（または、メープルシロップ）大さじ２
⑥ココナッツオイル（または、太白胡麻油など）大さじ２
⑦お好みのドライフルーツ（レーズンなど）適量

手作りだと、自分の好きな材料を選べる！というのが魅力ですよね (^^♪
①～④ オートミール、粉、ナッツ、種など をよく混ぜて、更に ⑤ 甘味料 ⑥ オイル を混ぜて、160℃のオーブンで15分程。
焦げると苦くなってしまうので、焼き過ぎに注意しながら、香ばしい焼け具合のところでオーブンをＳＴＯＰ。
そのまま冷まして、最後に ⑦ ドライフルーツを混ぜて完成です。

おやつにそのままポリポリ。牛乳や豆乳をかけたり、ヨーグルトに入れてもＧＯＯＤ (#^.^#)
ついつい手が出るグラノーラ。体に取り入れたい材料を選んで、いろいろと試してみてくださいね。

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「チアシード入り自家製グラノーラ」

（スタッフsaya）

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