こんにちは～ ＢＢ ＫＵＲＡ 倉谷です。
いつも当ブログへのご訪問ありがとうございます。
松阪もあちこちで桜が満開ですね！
前回は、髪が抜ける原因のことをお伝えしました。
今回は、その原因をふまえて予防法をお伝えしたいと思います。
抜け毛の原因は・・・
加齢やストレス、生活習慣の乱れにより男性ホルモンの一種
「テストステロン」が前頭部や頭頂部の「２型５αリダクターゼ」
という酵素と結びつき髪の成長を妨げる「ジヒドロテストステロン」に
なって、髪の成長サイクルを短くしてしまい、細く、短い成長期の
髪を抜けさせることで薄毛が進んでいきます。
ただ、その影響を受けにくい・受けやすいは体質によります。
予防法は
基本的に健康な体作りと同じです。
たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどをバランスの良い食事で摂る。
適度な運動をする。
飲酒・喫煙は控えめに。
シャンプーは毎日行う。
バランスの良い食事に髪の成長によい
イソフラボン・・・大豆製品など
亜鉛・・・牡蠣、チーズなど
カプサイシン・・・トウガラシなど（血流がよくなり栄養が
運ばれやすくなる）
を摂るのががおすすめです♪
お酒は体内に入ると「アセトアルデヒド」という毒性のある物質になり
肝臓で酢酸という無害なものに分解されますが、アセトアルデヒドは
抜け毛の原因である、ジヒドロテストステロンを増加させてしまいます（汗）
また、肝臓は髪の元、たんぱく質を合成する働きもあります。
アセトアルデヒドの分解に肝臓の働きが奪われることで、たんぱく質の
合成が出来なくなり、髪の成長がペースダウンして、結果薄毛を進行
させてしまうことにも・・・
お酒はほどほどに。
血流を良くする
血流は栄養を身体のすみずみまで送る働きがあります。
頭、特に店長部は骨と皮の間が薄く、細い血管（毛細血管）なので
血流が悪くなると髪を作る毛母細胞が栄養不足になってしまうんです。
タバコはいわずもがな、血管を収縮させる働きがあるので髪には
あまり良くありません。
適度な運動や頭皮のマッサージで血流を促すことが、抜け毛予防に
繋がります。
頭皮を清潔に
頭皮は皮脂が出やすい所です。「脂」ですから酸化してニオイの原因に
なったり、毛穴が詰まって髪が痩せてしまう場合も。
毎日のシャンプーで皮脂をスッキリ落としましょう！
シャンプー用のブラシ
を使うと、しっかり汚れが落ちると同時にマッサージ効果で
血行も促進されます。
炭酸水も血行促進にいいですよ。
フケなど頭皮トラブルを感じる場合は、サロンのヘッドスパで
頭皮環境を整えてみるのもいいかも。
育毛剤
昨今ではドラックストア、ネット通販で色んな育毛剤が販売されています。
その効果は 市販品＜ネット専売と言われています。
大きくジャンルをわけると、
・血流を促進するタイプ
・毛母細胞を活性化させるタイプ
になりますかね。
口コミやレビューの良いものを選ぶのが無難かな？
育毛剤は必ずシャンプー後に！
頭皮は皮脂が出やすい所。皮脂で育毛剤が弾かれてしまうことも。
シャンプー後のきれいな状態の方が、成分が浸透しやすくなります。
ただ、今日つけて明日フサフサになる訳ではないので（汗）
毎日の習慣として続けてもらうことが、数年先の髪の残り具合に
関係してくると思います。
髪は“長い友”と書きます。
毎日の抜け毛予防が大事ですね♪
