◆きのこが美と健康のために出来ること◆

◆骨に重要なビタミンD◆

骨粗鬆症を予防するには、

適度の運動と、

カルシウムを多く含む食品と、

きのこのようにビタミンDを含んだ食品を摂取する食生活が望まれます。

#きのこ
#ビタミンD

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◆きのこが美と健康のために出来ること◆

◆骨に重要なビタミンD◆

キノコには野菜類に含まれていないビタミンDが含まれています。

特に乾シイタケやキクラゲに多く含まれていますが

調理する前に天日干しすることによってビタミンDの含有量を更に増やすことが出来ます。

#きのこ
#ビタミンD

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